[...] i zapomnieć o zakwasach, pomogło II TRENING B 1h08 MIN. 1)wznosy łydek stojąc 15x20kg 25x30kg 25x40kg(-10kg)w nawiasie ciężar o jaki pomniejszyłam w por. z poprzednim treningiem, za to znacznie dokładniej wykonane ćwiczenie 2)przysiady klasyczne ze sztangą 15x20kg 15kg30 15x35kg bez zmiany, za to zostałam pochwalona za prawidłową technikę [...]
[...] się o 6 i stiwerdziłam, że jestem wyspana więc bez sensu byłoby czekać 2h do spinningu, potem sauna i po ok. 4h od obudzenia pierwszy posiłek. Więc wcinam właśnie przedtreningowy: OMLETTO 4+1/20g otrąb/30gowsu/10gpestek dyni(źródło magnezu ) i ruszam do boju..yy...znaczy się na spinningA po treningu i saunie WHEY(jak przykazał mi buby [...]
Bananiku ja również lubię CZUĆ...smak białka Dzięki za czujność. Co do formy, to nie chcę nie być skromna, ale mam stały progres. Zdaję sobie sprawę,że moje obciążenie jest dla Ciebie śmieszne,ale biorąc po uwagę, że 16.kwietnia zaczęłam praktycznie moją przygodę z siłownią. Jak sądzisz?Ale tak bez ściemki..Czy może opornie mi to idzie?Dużo [...]
No...trza rzeźbić niczym Fidiasz Po tych wszystkich wpisach chyba już dzisiaj zacznę nowy trening brzuszka Pittczekaj, czekaj...masę?Nie no bez przesy Co do szamka to ostatnio obcięłam ww, myślę że to była rozsądna decyzja...póki co..
Koluszekyyy....sory?A co moje ciężary na siłce są tak mizerne, że to wygląda na aeroby? O co chodzi... Patkao dobry pomysł na przetyranie - trening z Tobą, tym bardziej że mam nowego splita-for the first time in my life i tam Oblinawrzucała róóóżne rzeczy.. A tak w ogóle to słodziara jesteś ...kisiel?OK!Ale kisiel musi być truskawkowy a walkaw [...]
[...] lepiej Z tym, że odczuwałam ból triceps/bark więc na lewą rękę 4kg 3. Coraz lepiej czuję co czeba 1.- 2.Mała modyfikacja l.powtórzeń 3. Z powodu bólu 2 serie Pomimo wszystko trening siłowy uważam za intensywny Cieszę się, że potrafię coraz lepiej CZUĆ JAK PRACUJĄ MIĘŚNIE No a na koniec DESER: Instruktor od razu po siłowym zaproponował mi biego w [...]
***************************************************************** DZIEŃ SIŁOWY - NOGI I ORBI 10 min. II SIŁOWY 45 min.-troszku już skracałam przerwy Komentarz: 1. Lubiem 2. Rączki pod koniec bolały, tzn. rączki też 3. - 1. Dynamiczniej niż zwykle.. 2. - 3. - 1. Udało się zrobić więcej, bo nogi ładnie zregenerowały się III BIEG 25 min-mój maxxx po [...]
[...] Edit: dzisiaj zgodnie z rozpiską, z tą różnicą, że mała podmianka rano zamiast WHEY przed aero, a po BCAA+Taurine, zmiana kolejności...ta ilość węgli źle by wpłynęła na mój trening. Następnym razem zjem ok. 2.15 wcześniej Poza tym oto jeden z posiłków: *białka jaj 3 *owies35g *olive9g *szparagi *marchewka ...i na koniec taka jedna Pani, [...]
[...] i konczac na HIIT, kazdy musi sobie dobrac co mu odpowiada na jego poziom wytrenowania i co pasuje psychicznie. Szary.. czym jest HIIT? Rozni sie tylko intensywnoscia od treningu interwalowego, tylko i wylacznie, dzieki temu mozna go wykonywac krocej (a osoba normalnie wytrenowana musi go wykonywac krocej bo wiecej nnie da rade). To nie jest [...]
[...] będzie regeneracja Ale taka pełna dopiero po obronie, od czwartku. **************************************************************** ...pożegnania nadszedł czas Ostatni trening, na siłce wakacyjna atmosfera. Kilka osób, więc muzzzka głośno, przyjemny chłód...super się ćwiczyło I ORBI - 10MIN. II SIŁÓWKA Nie wiem co na to Obli, ale [...]
27.4 DT Po pracy byłem na fuszce, potem do domu, mix przedtreningowy i szybko zobaczyć kolejną fuchę, gadka szmatka i biegiem na siłownię. Nawet po pracy nie usiadłem;) /SFD/Images/2016/4/28/873d49869131428b81249defccdea347.png Klata poszła lepiej niż tydzień temu i wiem, że za tydzień te pójdzie lepiej. Na koniec dodałem serię jak faftaq, ciężar [...]
Na TRT zawsze przyjdzie jeszcze pora , ja na Twoim miejscu spróbowałbym jeszcze "rozhuśtać" temat cytrynianem klomifenu + dobra wartościowa dieta zero używek i trening siłowy w cyklu trening + 2 dni przerwy i trening itd. Musisz zdobyć się na motywację i zero odpuszczania - zobaczysz różnice już po pierwszym miesiącu .Na początku z tego względu że [...]
Poniedziałek Klatka przy poniedziałku i powiem ze tak leciałem z treningiem ze nawet zapomniałem zeby coś nagrac :-) Wsobote po cardio zapomniałem słuchawek na siłce , dzis przychodze pytam czy ktoś nie oddał i lipa nie ma , to myśle sobie ze juz przepadły . Koncze trening i wpada sprzataczka i wyciaga mi je ze swojego kantorka i banan odrazu :-D [...]
[...] : nie ma zarty sobie robisz? wszystko co kupiles to mozesz odstawic, po co ci gainer jak diety nie ma? co bedziesz uzupelnial? wiesz chociaz co to i po co sie to je? Staż treningowy na słowni : 5mieś dieta + trening nic wiecej, bo pakujesz tylko kase w bloto. P.S Nie chce trzymać scisłej diety Zależy mi najbardziej na łapie + klata + brzuch [...]
[...] ~13:40 - pierś z kuraka + ogóry ~16:00 - pierś z kuraka + ryż brązowy + warzywa ~19:00 - serek wiejski + 2 kromy chleba razowego Dzień bez zażywania suplementów. Dzień bez treningu na siłowni. Dzień bez treningu aerobowego. Kolejna pobudka, kolejny ranek, kolejny dzień ... Na śniadanie wszystko weszło to co chciałem, trochę się wkurzyłem przy [...]
[...] na maszynie 2x15-20 -naprzemienne uginanie młotkowe 2x8-12 -uginanie modlitewnik maszyna jednorącz 2x10-15 Cardio: - 40min bieżnia Komentarz: W końcu mogłem dziś zrobić trening... w zasadzie poszedłem ,bo już nie mogłem wytrzymać tyle dni bez treningu...bo jak bym dziś nie poszedł to byłby trzeci dzień nietreningowy... tamten tydzień [...]
Jużem zdrów. Dzięki :-) Trening Pojeździłem rowerkiem by wysmarkać co się da ze środka siebie z wewnątrz. Jakby lżej nieco, ale ciężko. Trening jakiś taki bez jaj, nawet zatrzymałem się na chwilę, ot tak, bez powodu. /SFD/2020/6/18/64f4fc218af84f5cbfed4aa654408c15.jpg /SFD/2020/6/18/ea0ccdfc905a4591a42887868d5223a3.jpg
[...] Wiele osób doradzało mi abym się przyłożył do schudnięcia i poprawienia wyskoku. W okresie zimy skupiłem się na poprawie wyskoku poprzez ćwiczenie nóg na siłowni oraz trening skocznościowy air alert. W maju zacząłem przygodę z moją pierwszą redukcją. Polegała ona głównie na codziennym bieganiu 5 km w lesie oraz treningu wszystkich partii [...]
Alexxa/Blog/MY BODY!
